Quero engordar !

Há muitas formas de descontentamento com o corpo, e uma delas é o da pessoa que se acha muito magra. São minorias já que a maior dificuldade atual é a obesidade.

Nosso peso é o resultado do que comemos e gastamos, então é possível que a dificuldade em engordar seja por essas pessoas gastarem mais energia do que consomem.

Para alcançar esse objetivo muitos abusam da dieta, consumindo alimentos como frituras, massas e doces em quantidade exagerada, achando que esse é o caminho para ganhar peso. Mesmo a pessoa magra seguindo um mal hábito alimentar tem a possibilidade de desenvolver Diabetes, colesterol alto, entre outros males à saúde. Outro prejuízo dessa alimentação desenfreada é que o ganho de peso tão almejado não será distribuído no corpo, e sim concentrado na região abdominal, formando os temidos " pneuzinhos ".

O segredo para alcançar seu peso ideal é seguir uma alimentação saudável, fracionar as refeições durante o dia, incluindo lanches nos intervalos das grandes refeições, escolher melhor os alimentos energéticos. Segue algumas dicas:

• consumir oleaginosas: nozes, castanhas, amêndoas;

• dar preferências a alimentos integrais;

• usar azeite na refeição para aumentar o valor energético, além de ser uma fonte de gordura boa;

• incluir na alimentação o abacate, uma fruta rica em gordura boa, fibras, inibe a formação do colesterol ruim ( HDL ).

Para o ganho de massa muscular recomenda - se a prática de musculação, mas que só trará resultados em conjunto com uma alimentação balanceada. Há também a possibilidade do uso de suplementos alimentares, tática muito utilizada por praticantes de atividades físicas em busca de resultados rápidos, principalmente praticantes de musculação. Porem é recomendado a avaliação individual de um Nutricionista.

Invista antes de tudo em saúde !

Postado por: Mariana Formiga

Referências:

ROCHA L. P.; PEREIRA M. V. L. Consumo de suplementos nutricionais por praticantes de exercícios físicos em academias. Rev. Nutr. vol. 11 - nº 1. Campinas. 1998.