Mau Hálito: Combata-o com a alimentação!

       Quem sofre com mau hálito sabe o quanto esse problema é desagradável e mexe com a nossa autoestima. Afinal, todo mundo quer manter a boca fresca e cheirosa.O que muita gente não sabe é que o estômago é o responsável por apenas 1% dos casos de halitose. Mesmo assim, alguns alimentos, como os cítricos, são aliados no combate a esse problema que atinge todo mundo em algum momento da vida.

       Segundo a dentista Andrea Giestas, escolher os alimentos certos pode ajudar a combater o mau hálito: evitar doces, chupar chiclete sem açúcar após as refeições e incluir frutas cítricas nas refeições são boas pedidas.

      “Chupar uma laranja ou tomar suco de limão ajuda a estimular a salivação. Mas é preciso ter cuidado com os exageros porque o excesso de acidez prejudica o esmalte dos dentes. Não dá para espremer o limão numa colher e tomar esse sumo como vejo algumas pessoas fazerem”, explicou.

      Outra opção é dar preferência a alimentos fibrosos, como algumas frutas e legumes crus, que ajudam na limpeza dos dentes. “Comer maçã, goiaba e pera, por exemplo, induz a produção de saliva e ajuda na limpeza dos dentes”, explicou Andrea.

      Mas a dentista alerta que a principal causa do mau hálito é a falta de uma boa higiene na língua. “Não é só o dente e a gengiva que devem ser escovados. A língua também acumula alimentos, o que prolifera bactérias e forma aquela placa branca, causando o mau hálito”, conta.

      A dentista explica que evitar o jejum prolongado e comer a cada 3 horas pode ajudar na limpeza e estimular a salivação - item essencial para prevenir o problema. Por isso, água também é fundamental.

Como prevenir e combater o problema

Alimentos cítricos
Chupar laranja e tomar suco de limão, por exemplo, ajuda a estimular as glândulas salivares, refrescando o hálito. Mas não exagere: o excesso de acidez pode fazer mal ao esmalte dos dentes

Limpeza
A principal causa do mau hálito é a falta de limpeza da língua. A higiene deve ser feita com a escova ou limpador especial, vendido em farmácias, para evitar a formação de placas brancas

Comer a cada 3h
O jejum prolongado pode causar mau hálito, por causa da diminuição da produção de saliva

Medicamentos
Converse com seu médico sobre os efeitos colaterais dos remédios que usa. Alguns diminuem a salivação, aumentando o mau hálito

Alimentos fibrosos
Uma boa alternativa para os lanches são as frutas e alimentos fibrosos, como goiaba, maçã, pera, cenoura e pepino. Além de aumentar a salivação, eles fazem uma limpeza dental quando comidos crus, evitando o acúmulo de bactérias

Chiclete sem açúcar
Mascar chiclete sem açúcar após as refeições ajuda a limpar os dentes e a estimular a produção de saliva

Iogurte Natural sem açúcar

O elevado nível de gás sulfídrico favorece o mau hálito. Sendo assim o iogurte natural sem açúcar  reduz os níveis desse gás que pode apresentar um cheiro próximo ao de ovo podre;

Suco de limão

O limão conta com poder adstringente e bactericida, banindo as bactérias presentes na boca  e em todo o sistema digestivo;

Maçã, pepino e cenoura

Quando ingeridos crus e com casca, alimentos como cenoura, pepino e maçã complementam a ação de limpeza e impedem o acúmulo de bactérias;

Hortelã

Dotada de distintas propriedades que estimulam o sistema digestivo, e ao mastigar as folhas dessa planta , o suco formado pela saliva para o estômago, e acelera a digestão;

Água

Consumir água, auxilia a evitar o mau hálito, pois estimula as glândulas salivares e auxilia a eliminar resíduos de todo o organismo.

      O mau hálito não é uma doença, mas um importante alerta que algo não vai bem ao organismo. Por isso é imprescindível determinar a causa do odor desagradável na boca, para iniciar o tratamento que, ás vezes pode requerer a participação de diferentes especialistas.

Postado por: Dayane Oliveira Fiuza

Referências:

OS ALIMENTOS QUE COMBATEM O MAU HÁLITO. Revista Digital Funcionais Nutracêuticos, fev 2013, São Paulo.

Alimentos que combatem o mau hálito. Universidade Gama Filho, abr 2013, São Paulo.