![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9hkd1OqP5epZBptTL9E3HDyFQWR8jcFaHi9g2n0j3nlSTzVvxu8YJYs0l3Xr31ItCUY_1KwCC2AXcesgkXyW-U7q285jlRsEtECO10cp0HE5pnPkmmNY2zCVbq0gUUUC_Qlk27YLB3d8/s1600/images+(1).jpg)
Aqui estão algumas dicas de alimentos ótimos para o coração:
1-
Aveia
Possui fibras solúveis, que deixam por
mais tempo a sensação de saciedade, ajudando a reduzir os níveis de colesterol.
2-
Tomate
Rico em licopeno possui ação antioxidante
que é um grande aliado na prevenção de doenças cardiovasculares. É preferível o
tomate em molhos, pois a concentração de licopeno é maior.
3-
Banana
Possui fibras solúveis e rica em
potássio, um mineral importante para o bom funcionamento da função muscular
cardíaca.
4-
Azeite
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7CuPDGLgAp1KcBH61Wrb9XFNC3Rr0usFVXziuezduwFGpSFRDdKenuhSvmUNP1XqyOhNzesnIC4q4pYi4LYZnGM9C2E8f4RP6IU0UEo1NbSsVWQegCWvpl1P1rFuAKUuXrHqTsxXSzCs/s1600/Alimentos-bons-para-o-cora%C3%A7%C3%A3o.jpg)
5-
Peixes
“Os de águas salgadas profundas, como
sardinha, salmão, atum, anchova, truta, arenque e cavala, são ricos em ômega-3,
uma gordura saudável que auxilia a reduzir o colesterol ruim (LDL).
Recomenda-se consumir esses peixes pelo menos três vezes por semana. Os frutos
do mar também são saudáveis para o coração, apesar de terem colesterol, o que
não ocorre com os peixes.”
6-
Soja, feijão, lentilha, grão de bico
Os grãos são muito benéficos para o coração
porque ajudam a manter bons níveis de colesterol. Nesses alimentos temos: fibras,
proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes.
7-
Castanhas
Apresentam grandes quantidades de
proteínas, fibras, selênio, cálcio, ferro, potássio, zinco, vitamina E, ácido
fólico e magnésio, exemplos delas são: Castanha-do-brasil, amêndoas, avelãs,
nozes, amendoim e macadâmias são ricos em gorduras poliinsaturadas. Atenção com
a ingestão em excesso, pois possuem alto valor calórico.
Postado por :Débora Marques Marquetti
Nenhum comentário:
Postar um comentário