Iogurte, alho e ostras ??

Alguns alimentos fazem muito mais pela sua saúde do que você pode imaginar...

Inclua-os no seu dia-a-dia, sua imunidade agradece!

 Iogurte: pode estimular a produção de anticorpos. Os lactobacilos presentes nos iogurtes podem combater células cancerosas. Dose: 180 g/dia .

Cenoura: o betacaroteno presente na cenoura estimula células imunológicas protetoras. Outros alimentos ricos em betacaroteno são : laranja, damasco, beterraba e mamão entre outros.  Dose: 60 g/dia

Fígado de boi e outros alimentos fonte de zinco com as ostras e semente de abóbora. O zinco rejuvenesce o sistema imunológico, ele faz com que o timo, que desempenha papel importante em nossas defesas, seja estimulado e se desenvolver após a atrofia natural da meia idade. Dose: 80 g/dia .

Alho: estimula a resposta imunológica e os macrófagos. O alho é agente modificador da resposta imunológica. Dose: 2 dentes. ao dia.

Shitake: a lentinana presente no shitake aumenta a imunidade, estimula os macrófagos e linfócitos T, além de aumentar a produção de interleucina 1, que combate tumores. Dose: 100 g/dia.

Procure sempre um profissional nutricionista
.

Postado por: Luciana Boccardo Lins

Referência Bibliográfica http://www.samaritano.org.br/pt-br/sua-saude/Nutricao/dicas-de-nutricao/Paginas/default.aspx#