Um estilo de vida adequado e muito mais ativo além de uma
alimentação saudável são requisitos necessários para uma vida saudável.
Um dos problemas decorrentes da falta de exercícios físicos é a obesidade.
Para combater esse problema, a musculação pode ser uma
alternativa eficaz, já que conta com muitos exercícios aeróbicos, anaeróbicos e
muitos trabalhos com pesos, o que estimula a queima de calorias no organismo,
mantém o metabolismo e também ajuda no controle energético.
Se essa atividade for praticada regularmente pode ajudar no
controle do apetite, uma grande maneira de controle do peso corporal. O
importante é sempre manter um equilíbrio entre a ingestão e a queima de
calorias.
A musculação traz muitos benefícios ao nosso corpo como:
1-Aumento de gasto calórico total diário, reduzindo e
controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma
dieta adequada);
2- Melhoria da
capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento
físico;
3- Aumento da massa magra e enriquecimento muscular.
4- Aumento da força muscular;
5- Melhoria da flexibilidade;
6-Melhoria da
capacidade aeróbica,
7-Diminuição do risco
de problemas cardíacos;
8-Diminuição do risco
de hipertensão;
9-Diminuição do risco
de problemas de colesterol e diabetes
Quando realizar
musculação, não se assuste se o peso continuar sendo o mesmo, pois ao exercitar
os músculos, a pessoa pode continuar com o mesmo peso, porém pode perder
medidas. Alguns estudos recentes mostram que ao exercitar a musculatura acaba
estimulando a produção de substancias que defendem o organismo de invasores
além do que aumenta a produção de hormônios que auxiliam no metabolismo de
glicose e gorduras.
Uma alimentação saudável e exercício físicos são essenciais
para uma vida saudável, procure sempre especialistas capacitados que ajudem você!
Postado por : Débora Marques Marquetti
Referencias: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/01/exercitar-musculos-pode-nao-alterar-o-peso-mas-faz-diminuir-medidas.html
Nenhum comentário:
Postar um comentário