Hidratação no verão.

Nos dias em que as temperaturas estão mais elevadas, o resfriamento do 

corpo é realizado através da produção de suor, portanto a hidratação é 

fundamental e a recuperação de água deve ser constante.

A água é responsável por de diversas funções vitais no nosso organismo como 

digestão, respiração, na função renal, eliminação de substâncias tóxicas, 

transporte de nutrientes, e por isso a desidratação pode comprometer a 

saúde em vários aspectos. A desidratação pode reduzir o rendimento mental, 

pode aumentar a ocorrência de câimbras, diminui a produção de suor e por 

consequência prejudica a termorregulação do corpo, aumentando o risco de 

hipertermia.

É fundamental reidratar-se mesmo sem sentir sede, levando garrafinha para 

todos os lugares. A recomendação de ingestão de água é 6 a 8 copos/ dia – 2 

litros, e deve ser feita de preferência nos intervalos das refeições.

Outros líquidos podem contribuir com a hidratação como sucos naturais, água 

de coco e chás, mas é importante ter muita atenção no teor de açúcares

dessas bebidas, e por isso as quantidades devem ser moderadas. A melhor

opção para hidratação é a água pura.

Além disso, é importante destacar que no exercício físico a hidratação

deve ter uma atenção maior. O estresse do exercício é acentuado pela 

desidratação, que aumenta a temperatura corporal, prejudica as respostas 

fisiológicas e o desempenho físico com riscos à saúde.

Postado por Dra. Taina Carvalho.