Quando o objetivo é manter a silhueta, não existem dois
pesos nem duas medidas. O segredo está em conquistar o balanço energético, ou
seja, equilibrar a energia que se ganha ao consumir alimentos e bebidas com a
energia que se perde diariamente. Quando o consumo calórico é equivalente ao
gasto de energia, não tem erro: o peso corporal se mantém estável.
6 dicas importantes para a conquista do balanço energético:
- Controlar o tamanho das porções
- Ingerir a quantidade de calorias equivalente á que gasta
- Ter uma atividade física regular
- Pesar-se com frequência
- Fazer mudanças graduais em seu estilo de vida
- Anotar diariamente o que come
Postado por: Bruna Rafaella Faria
Referência: Revista Saúde Abril – Março 2013
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