Alterações nas unhas, micoses em geral, mau hálito, caspa e cheiros ruins estão diretamente associados a uma alimentação desbalanceada. “Com exceção da caspa, todas as outras questões sofrem influência do desequilíbrio da flora intestinal, que pode afetar seu organismo”, explica Carlos Alberto Werutsky, nutrólogo de Porto Alegre e diretor da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). O expert montou uma tabela com alimentos que você precisa incluir, aumentar a dose ou evitar na dieta, de acordo com cada problema.
Se você tem… UNHAS QUEBRADIÇAS
Pode ser… Falta de biotina.
Solução… Coma gema de ovo (uma ao dia) e fígado.
Se você tem… UNHAS DEFORMADAS OU CONVEXAS (MUITO CURVADAS)
Pode ser… Falta de proteína animal.
Solução… Ingira mais clara de ovo (duas ao dia), carnes magras (frango, peixe, filé-mignon) e laticínios (iogurte, queijo, leite).
Se você tem… MAU HÁLITO
Pode ser… Excesso de proteína.
Solução… Maneire no consumo de carnes, ovo, laticínios e suplementos proteicos (whey, albumina).
Se você tem… CASPA
Pode ser… Você está ingerindo muita gordura saturada e pouca gordura insaturada.
Solução… Coma mais alimentos ricos em gorduras boas (salmão, atum, azeite de oliva, abacate, castanha) e diminua o consumo de frituras, carne vermelha, biscoitos, sorvetes.
Se você tem… MICOSE
Pode ser… Baixa resistência do organismo por causa de desequilíbrio intestinal.
Solução… Aumente o consumo de alimentos probióticos (iogurtes, leites fermentados) – que possuem bactérias benéficas para seu corpo e agem principalmente no intestino – e prebióticos (maçã, grãos integrais) – que possuem fibras que não podem ser digeridas pelo organismo e regulam seu intestino. “Esses alimentos contribuem para o balanço da flora intestinal”, diz Werutsky.
Se você tem… MAU CHEIRO NAS AXILAS OU NAS DOBRAS CUTÂNEAS
Pode ser… Déficit de ácidos graxos essenciais ou seu corpo está produzindo sebo em excesso.
Solução… Coma mais alimentos ricos em gorduras boas (salmão, atum, azeite de oliva, abacate, castanha) e diminua o consumo de frituras, carne vermelha, biscoitos, sorvetes.
Se você tem… SUDORESE EXCESSIVA NOS PÉS E NAS MÃOS
Pode ser… Você consome muita cafeína ou pimenta. Esses alimentos estimulam a produção de suor.
Solução… Diminua a quantidade de café e chás (principalmente verde, branco e mate) que você toma e evite o consumo de pimentas.
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