O beneficio da chia
Os benefícios da chia para saúde incluem a melhora do trânsito
intestinal, melhora do colesterol e até diminuição do apetite, porque a chia é
nutricionalmente muito rica em fibras e vitaminas. Assim os principais
benefícios da chia, incluem:
- Controla a diabetes: devido ao elevado
conteúdo em fibras, a chia é capaz de evitar o aumento rápido da glicemia,
controlando a quantidade de açúcar no sangue;
- Melhora a saúde intestinal: também devido ao conteúdo de
fibras, as sementes de chia aumentam os movimentos intestinais, evitando a
prisão de ventre, por exemplo;
- Ajuda a emagrecer: as sementes de chia
conseguem absorver uma grande quantidade de água e, por isso, formam um
gel que ocupa algum espaço no estômago, diminuindo a vontade para comer;
- Reduz o risco de doenças
cardiovasculares: contém ômega 3 que é capaz de reduzir a inflamação no sistema
cardiovascular, evitando o desenvolvimento de doenças como pressão alta,
por exemplo;
- Evita o envelhecimento
precoce: tem
antioxidantes que combatem os radicais livres, evitando o envelhecimento
das células.
A semente de chia tem em sua composição ômega-3, antioxidantes, cálcio,
proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que fazem desta semente um excelente
complemento nutricional, natural e econômico.
A chia pode ser encontrada
na forma de grão, farinha ou óleo e pode ser adicionada no iogurte, cereais,
sucos, bolos, saladas e temperos. Para obter todos os benefícios da chia basta
consumir mais de duas colheres de sopa por dia.
Por:
Lucimara Correia
Nenhum comentário:
Postar um comentário