]
A corrida é um dos esportes mais apaixonantes que existe e,
felizmente, cada dia há mais adeptos pelo Brasil. Com é saudável e prático, é
indicado para homens, mulheres, crianças e idosos. Todavia, as grávidas sempre têm dúvida se pode investir ou não no esporte.
"No início da gravidez, procure seu
obstetra e fale sobre seu interesse em correr. Ele vai te avisar se sua
gestação é definida como baixo, médio ou alto risco. Após autorização do
obstetra, grávidas de baixo risco são estimuladas à prática esportiva leve e
moderada. Dentre os benefícios, estão a redução do inchaço e a prevenção de
dores lombares e abdominais. Recomendo que corridas sejam leves, e somente para
atletas de longa data, que já tem seus joelhos adaptados e equilíbrio no
esporte. O consumo de água deve ter atenção redobrada, bebendo muito líquido,
antes, durante e após as corridas. A desidratação pode comprometer o fluxo
sanguíneo pro bebê", afirma o Dr Sérgio Maurício,
também conhecido como "Dr Corrida", médico ortopedista, maratonista e
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício.
Os benefícios maternos incluem: melhora da função
cardiovascular, controle do ganho de peso durante a gestação, diminuição do
desconforto do sistema musculoesquelético, diminuição das caibras e edema dos
membros inferiores, melhora do humor, redução da diabetes gestacional e doença
hipertensiva, além de um preparo para o parto e puerpério. Dentre as principais
vantagens para os fetos, destacam-se o efeito positivo no crescimento e
desenvolvimento. Ademais, tem-se sugerido que os hábitos adotados durante a
gestação podem afetar a saúde da mulher para o resto da vida!
Os
esportes que apresentam risco durante a gestação são: esportes de contato ou
colisão, com risco de queda, trauma abdominal, mergulho autônomo (scuba) e o
esqui.
Com
o desenvolvimento da gravidez, no segundo e terceiro trimestre, o ideal é que a
corrida vá se tornando mais leve e que exija menos fisicamente da gestante.
"No segundo trimestre, com o
crescimento da barriga, evite terrenos irregulares, tomando maior cuidado para
não perder o equilíbrio e cair. No terceiro e último trimestre, recomendo a
troca da corrida por alguma atividade de menor impacto como hidroginástica e
natação devido ao grande aumento da barriga. Na presença de qualquer sintoma, a
atividade deve ser interrompida e o médico contactado", afirma
o expert.
A Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte ressalta que os objetivos do exercício físico na gestação são a manutenção da aptidão física e saúde e não a melhora do rendimento
Escrito por: Anna Katina
Fonte: MAURICIO. Gravidez e corrida: saiba quais são os benefícios
e os riscos da atividade física na gestação; Sociedade Brasileira de Medina do
Esporte -13 de maio de 2016
Nenhum comentário:
Postar um comentário