Estudos
comprovam que é lenda quando dizem que a atividade física faz “secar” o leite.
De acordo com Cary & Quinn (2001) o exercício e a amamentação são
atividades compatíveis.
O ato de se exercitar não demonstra nenhum
efeito prejudicial durante a lactação, não afetando sua composição, o volume, o
desenvolvimento infantil, ou a saúde materna.
O que a mãe deve levar em conta
A
produção de leite consome muita energia. Uma mãe em fase de amamentação produz
entre 800 e 1200 ml de leite por dia e, para cada litro de leite que produz, há
um gasto de 900 calorias em média.
Nesse caso, um exercício mal orientado
somado a uma alimentação inadequada pode prejudicar a produção do leite sim.
A ingestão de líquidos deve ser outra
preocupação, já que os médicos recomendam que a lactante comum beba de 3 a 5
litros por dia. Portanto, se a mesma praticar exercícios regularmente é
necessário um aumento de 20% dessa
quantidade.
Quando e como começar
Durante o período gestacional, muitas
alterações corporais ocorreram e o retorno ao exercício após essa fase deve
sempre ser orientado por um profissional que entenda essas mudanças do
organismo feminino.
Um especialista que entende o que acontece com
a mulher vai saber diferenciar o programa e o atendimento, voltando-o para as necessidades específicas das mães,
além de dosar os exercícios numa intensidade adequada.
Em geral, para as mulheres que se submeteram
ao parto normal, em 30 dias é possível retomar, devagarzinho, a prática de
atividades. Já para aquelas que passaram pelo procedimento de cesariana,
somente em 60 dias estarão prontas para voltar à ativa.
É importante lembrar que antes de começar a
suar a camisa, é preciso ter a liberação oficial do médico.
Escrito por: Anna Katina
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