Redução de bebidas açucaradas

Redução de bebidas açucaradas

O consumo freqüente de refrigerantes tem sido associado ao ganho de peso. Uma explicação para isso é que os efeitos fisiológicos da ingestão de energia sobre a saciedade são diferentes para líquidos e para alimentos sólidos. Dessa forma, o carboidrato, quando ingerido em líquidos, promoveria um balanço energético positivo maior.Ensaio clínico randomizado em escolares mostrou que um programa educativo para redução do consumo de refrigerantes, ainda que alcançando uma modesta redução de consumo em doze meses, mostrou uma diferença média de 8% na freqüência de sobrepeso entre os grupos experimental e de controle.

Segue alguns motivos para redução de bebidas açucaradas :

• Ganho de peso ;
• Redução de leite , cálcio e outros nutrientes ; 
• Prejudicial a saúde cardíaca ;
• Propensão a desenvolvimento de diabetes tipo 2 ;
• Favorece a escolhas de alimentos não nutritivos ou ultraprocessados;
• Prejudica a saúde bucal ;

Prefira bebidas naturais e de preferencia sem adição de açúcar .

Fonte :  Epidemiol. Serv. Saúde v.14 n.1 Brasília mar. 2005