CLÍNICA ESPORTIVA

HIPOGLICEMIA REATIVA

 Resultado do desequilíbrio entre os níveis de glicose e insulina no sangue, decorrente do alto consumo de carboidratos de alto índice glicêmico ou glicose em um curto período de tempo.

O consumo excessivo de açúcar ou carboidratos refinados, em um curto período de tempo faz com que o pâncreas produza e libere muita insulina para equilibrar os níveis no sangue, porém, a insulina produzida acaba sendo excessiva e retirando mais glicose do sangue do que deveria, caracterizando um quadro de hipoglicemia reativa. 

São sintomas da hipoglicemia reativa :

• Dor de cabeça;
• Fome;
• Tremores;
• Enjoo;
• Suor frio;
• Tontura;
• Cansaço;
• Palpitação cardíaca;
• Tremores.
• Desmaios;

Para evitar quadros de Hipoglicemia Reativa, deve:

Realizar de 4 a 6 refeições por dia, e em porções menores para prevenir a queda da glicose no sangue.

Reduzir ingestão de carboidratos refinados e de alimentos que tenham alto índice glicêmico.

Evitar passar longos períodos sem sem alimentar e comer doces quando estiver com estômago vazio.

É importante aprender a fazer uma alimentação adequada e apropriada no pré-treino, consumindo carboidratos de baixo índice glicêmico, para que se tenha energia suficiente para realizar toda a atividade e, além disso, incluir, em todas as refeições, fibras e proteínas para que o açúcar dos alimentos não seja absorvido tão rapidamente.

(Estagiária Ivinis Audry Missiato Costa)