A vitamina D é muito conhecida e suplementada, possui várias funções como garantir uma
concentração adequada de cálcio e fósforo no sangue, promovendo a saúde óssea. Também
tem como função equilibrar outros órgãos e células do corpo. Mas além disso, você sabia que a
vitamina D é uma grande aliada da saúde muscular?
A vitamina D contribui para o desenvolvimento da força muscular, porque atua na formação
das próprias fibras musculares – as células estruturais do órgão. Da mesma forma que atua em
relação aos ossos, ela faz parte do processo básico e primordial da construção de novos
tecidos, a partir do controle do fornecimento de cálcio e fósforo ao organismo.
A vitamina também garante, especificamente pelo melhor aproveitamento do cálcio, a
contração adequada das fibras. Isso proporciona uma maior segurança nos movimentos e na
prática de exercícios, já que os músculos possuem alicerces mais firmes. Ou seja, ela favorece
tanto a quantidade quanto a qualidade da nossa massa muscular.
O mesmo processo é importante para a regeneração dos músculos. Ela é necessária quando
um exercício de força provoca pequenas lesões no tecido. A vitamina D, então, auxilia no
processo de “cura” indiretamente, já que é importante na constituição de células do tecido
muscular que sintetizarão as proteínas regeneradoras durante a atividade física.
Essa regeneração é o que leva ao aumento da massa muscular.
A falta de vitamina D, por sua vez, desequilibra o fluxo de cálcio e potássio no corpo. Isso
potencializa a atrofia e a fraqueza dos músculos. Depois dos 30 anos, se não corrigida essa
deficiência (e somada à má alimentação e sedentarismo), gradualmente pode-se desencadear
a Sarcopenia.
Em pessoas idosas, o quadro é um possível fator determinante para a ocorrência de quedas,
por exemplo. A situação fica ainda mais grave porque a vitamina D também é essencial para a
manutenção da saúde óssea. Portanto, caso aconteça um tombo, as chances de fratura são
muito maiores.
Nessa faixa etária, a suplementação do composto é indicada. À partir dos 70, a pele perde
capacidade de gerar vitamina D suficiente, mesmo se exposta ao sol – a sua principal fonte de
produção. Além disso, é recomendada a ingestão de alimentos que contenham a vitamina em
sua composição, como óleos de fígado de peixes e derivados do leite, e também de
suplementos nutricionais, como Extima.
Arícia
Referência
https://www.apsen.com.br/qualidade-de-vida-e-bem-estar/vitamina-d-entenda-sua-importancia-para-a-saude-muscular/
Nenhum comentário:
Postar um comentário