Há também a associação da glutamina ao shot, com a ideia de torná-lo ainda mais benéfico. Mas será que realmente vale a pena?
Inúmeras pesquisas foram conduzidas para verificar a associação da glutamina com o shot matinal em relação à melhora da saúde e à perda de peso.
No entanto, todas as fontes renomadas, como o PubMed, o MedLine e Scielo, nos trazem uma resposta contrária ao que é amplamente divulgado. A glutamina, de fato, oferece diversos benefícios, mas principalmente para pessoas que enfrentam condições de saúde adversas, como síndrome do intestino irritável ou queimaduras.
No que diz respeito ao shot, geralmente inclui ingredientes antioxidantes e anti-inflamatórios, como cúrcuma, açafrão, gengibre e limão. Esses ingredientes têm seus valores e benefícios, mas o segredo não está apenas no shot em si.
É importante considerar o que vem depois do shot: qual é a rotina alimentar? Como está a prática de exercícios físicos? O sono está em dia?
Segundo a médica Carolina Sanchez Aranda, membro do Departamento Científico de Erros Inatos da Imunidade da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (Asbai), "Não existe comprovação científica, com estudos de alta qualidade, de que qualquer combinação de alimentos ou nutrientes, como o shot da imunidade, possa modular o sistema imunológico das pessoas."
Em resumo, os ingredientes do shot podem ser distribuídos ao longo do dia, pois, de fato, têm seus benefícios. No entanto, isoladamente, esses ingredientes não são capazes de realizar milagres. É mais proveitoso tornar a comida mais saborosa e prazerosa ao longo das refeições, em vez de depender apenas de um shot.
Leia mais em: https://saude.abril.com.br/alimentacao/tudo-sobre-shot-matinal
Escrito por: Manoel Queiroz
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