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Uma nova
modalidade de atividade física está invadindo as academias do país.
Trata-se do CROSSFIT que é uma metodologia de exercício criada nos EUA pelo
treinador Greg Glassman com base nos treinamentos do Exército e da Marinha
dos Estados Unidos e de atletas olímpicos, tem 3
princípios fundamentais: movimentos funcionais, alta intensidade e constantemente variados, e foi
desenvolvido para melhorar a competência de um indivíduo frente as mais
diversas tarefas físicas.
É um
programa de condicionamento físico e força que proporciona um amplo, geral
e equilibrado nível de aptidão física. Essa proposta de treinamento consiste em
aperfeiçoar competências físicas, tais como: Resistência cardiorrespiratória,
resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação,
agilidade, equilíbrio e precisão.
No Brasil, o
número de adeptos cresce e surgem academias especializadas na modalidade.
Este exercício físico permite queimar mais calorias e de uma forma mais eficaz,
devido á sua intensidade e a utilizar na sua grande maioria
movimentos funcionais, o que acarreta em formas definidas e até redução de
medidas.
Profissionais
especializados na pratica do CROSSFIT recomendam a seguinte dieta:
Carboidratos: 40% da dieta do individuo, sendo alimentos
com baixo índice glicêmico (alimentos ricos em fibra).
Proteínas: 30% da dieta do
indivíduo, esta deve ser magra, tanto de origem animal, como vegetal.
Gorduras: 30% da dieta do indivíduo,
esta deve ser prevalente as monoinsaturas.
A dieta deve ser à base de
vegetais, carnes magras, nozes e sementes, pouco amido e nenhum tipo de
açúcar. Seguindo estas recomendações de treino e uma alimentação mais
saudável é garantia certa de bons resultados e satisfação.
http://www.crossfitsp.com.br/crossfit.php; último acesso: 17/08/12 ás 20h30min.
http://www.fat-new-world.com;
último acesso: 17/08/12 ás 20h00min.
Postado por:
Geisiane e Sandra
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