A alimentação para
a mulher em suas diversas fases sempre foi um assunto em grande destaque. Já o
a alimentação do homem sempre andou esquecida, resolvemos então vamos falar um
pouco sobre como a alimentação pode ajudar os homens a ter mais disposição e a prevenir
algumas doenças
Veja 6 alimentos
indispensáveis:
Azeite
de oliva -
rico em ácidos graxos monoinsaturados, o consumo moderado de azeite ajuda a
manter os níveis de colesterol total dentro dos limites normais e aumenta os
níveis do HDL (o colesterol bom). O colesterol elevado é importante
fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, que acometem
mais homens do que mulheres.
Frutas
oleaginosas - castanhas, amêndoas, nozes são fontes de ômega
3 e auxiliam na redução da pressão arterial, diminuição das taxas de
triglicérides e colesterol total no sangue. A taxa de triglicérides elevada e a
hipertensão também são fatores de risco para doenças cardiovasculares.
Aveia
-
a aveia é rica em fibra solúvel, que ajuda a melhorar a intolerância a glicose
e auxilia no controle do diabetes tipo 2. O diabetes é a principal causa
de impotência sexual masculina. Outras fontes de fibras solúveis são: feijão, lentilha,
maçã.
Tomate
-
o licopeno presente no tomate parece diminuir em 35% os riscos de câncer da
próstata, segundo estudo realizado na Universidade de Harvard. O licopeno
pode ser encontrado também nas frutas de coloração vermelha.
Vegetais verdes - brócolis,
espinafre, almeirão, rúcula são exemplos de vegetais verdes ricos em vitamina
E. A vitamina E é um poderoso antioxidante e estudos mostram que homens
que comem mais frutas e verduras, ricos em antioxidantes, têm um esperma de
melhor qualidade, aumentando assim a fertilidade.
Carnes
magras -
as carnes, de maneira geral, são fontes de proteína responsáveis também por
formar o colágeno e queratina dando assim, força aos seus cabelos, prevenindo
contra a queda de cabelo e a calvície. Mas prefira as carnes mais
magras, como peixe, frango sem pele ou mesmo carnes bovinas sem gordura
aparente.
Além
da alimentação outros fatores vão contribuir para o bem estar e saúde dos
homens, como: praticar atividades físicas regularmente, diminuir os níveis
de estresse, evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e o cigarro.
Além
de evitar o consumo em excesso de sal,açúcares e alimentos industrializados.
http://cyberdiet.terra.com.br; último acesso em 13/09/12 ás
21:04hs.
Postado por: Geisiane e Sandra
Nenhum comentário:
Postar um comentário