Não adianta cuidar
somente do restante do corpo e esquecer o cartão de visitas que é o rosto,assim
como para o restante do corpo, há para o rosto alimentos e exercícios que podem
ajudar melhorar a viscosidade da pele e
o tônus muscular.
Para suavizar os
efeitos do sol, do envelhecimento e das centenas de caretas que fazemos no
dia-a-dia, alguns exercícios simples podem adiar (ou até cancelar) a cirurgia
plástica.
A ginástica facial
parte de um princípio muito simples: é possível fortalecer os músculos da face,
do pescoço e do colo da mesma maneira que fazemos com os do corpo. Afinal, do
mesmo jeito que acontece com nosso corpo, aplicar cremes diariamente e fazer tratamentos
estéticos nem sempre é suficiente para manter a forma. É aí que entra ginástica
facial. Veja algumas vantagens:
Primeiro de tudo, é barata. Basta um tempinho
e um espelho.
- Aumenta a circulação sangüínea.
- Oxigena as fibras musculares.
- Suaviza as linhas de expressão (rugas).
- Com a devida orientação, pode corrigir pequenas imperfeições.
Segundo os
especialistas, cerca de 15 minutos diários são suficientes para manter a saúde
da pele. Mas, para alterar o seu aspecto, é preciso dedicar mais tempo: cerca
de meia hora por dia.
Já em relação a
alimentação ,alguns alimentos especial podem ajudar a prevenir o envelhecimento
e evitar rugas.
1 – Tônico com cenoura:
o ácido lipoico presente na cenoura ajuda a revitalizar a pele do rosto e o
bronzeado. É recomendado o consumo de uma cenoura pequena com cerca de 72g por
dia.
2 – Rugas e as frutas vermelhas:
frutas como o morango, a amora e a framboesa são ricas em cianidina e vitamina
C, que formam um exército imbatível contra o envelhecimento precoce da pele,
excesso de oleosidade e acne. Também ajudam na produção de colágeno e tecidos
de sustentação. Coma as frutas diariamente puras ou em sucos, vitaminas,
iogurtes e gelatinas.
3 – Segurança com o
iogurte:
rico em probióticos (bactérias que regulam o intestino), o iogurte garante a
beleza da pele auxiliando no equilíbrio do organismo. Ele também ajuda a
atenuar as olheiras.
4 – O abacaxi
e a firmeza: a fruta e sua substância anti-inflamatória atuam diretamente
na pele evitando acne e alergias, também dando firmeza aos tecidos. O abacaxi
pode ser consumido puro, em sucos, porções da fruta, assado, gelatinas, bolos,
compotas e iogurtes. É indicado o consumo de uma fatia de três a quatro vezes
por semana.
5 – A uva
e a juventude: a fruta possui propriedades laxativas e diuréticas, além de
estimular funções do fígado, deixando o corpo disposto e com a pele mais
bonita. Elas também são capazes de evitar o envelhecimento precoce da pele.
Consuma um cacho pequeno de uvas três vezes por semana.
6 – Castanha-do-pará
e a pele vistosa: as castanhas previnem o envelhecimento ou enrijecimento dos
tecidos, contribuindo para a elasticidade natural da pele do rosto. Consuma
três castanhas-do-pará por dia.
7 – Maciez e o
germe de trigo: rico em zinco
e vitamina E, o componente pode deixar a pele sempre jovem e macia, evitando a
formação de acne e cravos. É indicado o consumo de uma colher de sopa de germe
de trigo por dia.
8 – Pepinos
e a regeneração da pele: o vegetal é diurético, possui vitamina C e ácido
fólico, além de ser um regenerador celular. O vegetal auxilia, também, na
cicatrização. Consuma um pepino médio de 150g, quatro vezes por semana.
9 – O salmão
e o câncer de pele: o uso diário do filtro solar é o primeiro passo para manter
a pele protegida do câncer. Previna também com a alimentação acrescentando o
salmão no seu prato. Rico em vitaminas C e D, ele combate o crescimento
desordenado das células. É indicado o consumo de uma posta ou filé de 100g de
duas a três vezes por semana.
10 – A soja
e o ressecamento da pele: os grãos são uma bênção para a pele e a saúde.
Possuem propriedades que evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade. O
grão pode ser consumido in natura, em forma de tofu, massa, leite, sucos e
outros derivados. Consuma uma colher de soja por dia.
Referencias:
http://www.lavioletera.com.br-Acesso em 25/09/12
http://www.terra.com.br-Acesso
em 25/09/12
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