Essas vitaminas impulsionam o sistema
imunológico de nosso corpo e são muito essenciais para a saúde da nossa pele. Pesquisa
de cuidados da pele tem mostrado evidencias de que as vitaminas podem ajudar no
tratamento de problemas de pele.
A pele também precisa de nutrição,
principalmente a de quem tem histórico de problemas dermatológicos, como acne,
espinhas e cravos. Dentre todos os nutrientes, as vitaminas ganham destaque, já que o consumo de algumas delas deixam a
pele mais saudável e protegida da ação do tempo.
Acne-
Espinhas
As
espinhas, ou acne, formam-se porque há um entupimento no poro que drena para a
superfície da pele as gorduras produzidas pela glândula sebácea.
Esse
tampão pode inflamar o poro, deixando as lesões avermelhadas e com aparência desagradável.
A vitamina A, também chamada de
retinol ajuda na saúde da pele, pois tem ação antioxidante e auxilia na restauração de
lesões na pele. Esse nutriente também balanceia a produção de secreções das
glândulas sebáceas, dificultando que os poros fiquem entupidos e inflamados.
Fonte de Vitamina A:
Abacate, brócolis, cenoura, espinafre e outros legumes verdes.
Rugas
A vitamina B2, ou riboflavina, auxilia na
saúde da pele, pois ajuda a aumentar a produção de energia. Sua ausência pode
provocar lesões na pele e nos lábios, dermatite, entre outras inflamações. Ela
também impede o cabelo e as unhas de ficarem secos e quebradiços. Além disso,
essa vitamina promove uma renovação celular mais acelerada, deixando a pele
firme e saudável, o que combate rugas e marcas de expressão no rosto.
Fonte de Vitamina B2
Laticínios, como leite, queijo e iogurte. Mas as pessoas com alergia a lactose devem tomar cuidado com o consumo desses alimentos e devem procurar outras fontes da vitamina B2, como fígado e folhas verdes.
Envelhecimento
A
vitamina C também traz benefícios às células da pele. Um estudo publicado no
American Journal of Clinical Nutrition examinou as relações entre a ingestão de
nutrientes e o envelhecimento da pele em mais de quatro mil mulheres, com idade
entre 40 e 74 anos. Foi constatado que a ingestão de vitamina C mais elevada
estava associada a uma menor probabilidade de ter uma aparência enrugada e a
pele ressecada. Isso acontece porque a vitamina C é um antioxidante natural que
auxilia na formação do colágeno, responsável pela elasticidade e firmeza da
pele.
Fonte
de Vitamina C
Pode ser encontrados em frutas
cítricas, como laranja, limão, abacaxi e morango, além de vegetais, como
repolho, cebola e pimentão. Já verduras - como, agrião, espinafre e couve.
A vitamina
E também tem a função de antioxidante e protege as células da ação dos
radicais livres, o que retarda o envelhecimento da pele.
Fonte de Vitamina E
Fonte de Vitamina E
Óleos vegetais, ovos, semente de
girassol, soja, banana, carnes e oleaginosas são fontes de vitamina E.
Com tantas qualidades
e benefícios, sem dúvida alguma, as vitaminas merece continuar a ser
investigada em todas as suas implicações, sobretudo em sua forma tópica, no
nível cutâneo, criando linhas de pesquisa.
Referências:
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