Na busca pela
saúde, estética e bem-estar, a prática de atividades físicas como musculação,
corrida e crossfit vem ganhando cada vez mais adeptos. Segundo a Associação
Brasileira de Academias (Acad), atualmente são mais de 30 mil academias e quase
8 milhões de alunos espalhados pelo Brasil. Porém, mais do que foco nos
resultados são necessários cuidados antes de embarcar nessa jornada.
De acordo com
Dr. Carlos Górios, especialista em Medicina Esportiva e Artroscopia no Hospital
São Camilo e presidente da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Trauma
Esportivo (SBRATE), qualquer pessoa pode praticar exercícios físicos, desde que
tenha condições e respeite seus próprios limites. “Se a atividade não é
exercida da forma correta, com postura errada ou sobrecarga, por exemplo, algo
que deveria promover a saúde e ser prazeroso pode culminar em dor”, comenta.
Desta forma,
além da verificação da parte cardiorrespiratória, para não saturar pulmão e
coração, o acompanhamento profissional é fundamental. “Atividade física com
orientação profissional é sempre o mais adequado. O especialista vai falar
sobre os equipamentos, recomendar aquecimento prévio e alongamento, e deverá
informar sobre a velocidade ideal da atividade”, recomenda. O equilíbrio dos
exercícios de acordo com os grupos musculares (membros superior e inferior) é
algo que também merece atenção, assim como o descanso. “O músculo precisa do
glicogênio, que é sua fonte de energia, e se não há descanso após o exercício,
o músculo entra em fadiga e pode levar a lesões”.
Como
diferenciar a dor
As lesões
musculares mais comuns são cãibras e distensões por esforço ou estresse
muscular. Os tendões, por exemplo, também podem sofrer inflamação se o
exercício for executado de forma equivocada, podendo causar a patologia chamada
de tendinite. No osso, a sobrecarga pode resultar em fratura.
Caso haja dor
após a realização dos exercícios, primeiramente é necessário avaliá-la: se é do
tipo fisiológica, que aparece geralmente no dia seguinte após a realização dos
exercícios; ou se é causada por alguma lesão, por exemplo, uma distensão
muscular. "Caso a intensidade seja elevada, o atleta deve parar os
exercícios e procurar um profissional de saúde", finaliza Dr. Górios.
Publicado
por: Ana Karinne de Lima e Priscila de Araujo Lucio
Fonte: www.saocamilo.com/cliente/noticias_read?id=2733
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