Treinamento Funcional.
São movimentos naturais do ser humano, como correr, pular, saltar, agachar, empurrar, etc, e para isso, são utilizados acessórios como corda, elástico, cones, bolas, entre outros.
O funcional sai um pouco daquela rotina isolada de musculação, sendo uma ótima opção para quem já estava enjoado ou cansado, desafiando o praticante, que, ganha força, equilíbrio, resistência e agilidade, mantendo sempre a harmonia estética. Pode-se associa-lo às outras modalidades da academia permitindo um treino e respostas corporais mais homogêneas.
Os benefícios observados são diversos, entre eles:
- Aumento da flexibilidade
- Agilidade e estabilidade corporal
- Melhora no equilíbrio
- Fortalecimento da musculatura
- Melhora na capacidade cardiorrespiratória
O papel da alimentação no treinamento funcional:
O sucesso do treinamento é decorrente principalmente de uma boa alimentação pré- e pós- treino.
Os alimentos além de nos fornecerem energias e servirem como combustível na prática da atividade física, vão também, participar da recuperação muscular e repor os nutrientes perdidos.
➢Alimentos ricos em carboidratos são os mais indicados para o pré-treino, já que vão evitar o catabolismo muscular e contribuir para o rendimento.
➢Para o pós-treino, são indicados, principalmente, alimentos fontes de proteína, para repor as perdidas durante o treino e para a recuperação muscular.
Postado por Estagiária Ivinis Audry Missiato Costa.
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