Motivações para praticar Exercícios Físicos

 

Estudos apontam que no século 21, com as novas tecnologias, precisamos mais nos movimentar para a sobrevivência diária, pois hoje em dia por ficar grande parte do tempo sentados, em escritórios ou até mesmo no transito é prejudicial a Saúde.

Uma meta-análise publicada pela respeitada revista médica The Lancet concluiu que a falta de atividade física está associada a um aumento de 30-40% do risco de câncer do cólon, 30% do risco de câncer de mama, 20-60% do risco de diabete do tipo 2 e 30-50% do risco de morte prematura, em comparação com pessoas fisicamente ativas.

 

Quanta atividade física é realmente necessária?

 

É recomendado para adultos de 18 a 65 anos, tenham em média de 150 á 300 minutos de atividades de intensidade moderada por semana, como por exemplo caminhadas e bicicletas.

Para pessoas com mais disposição precisa de metade desse tempo (75-150 minutos por semana) realizando esportes, como futebol ou tênis.

As atividades possuem benefícios diferentes,como por exemplo para fortalecimento de ossos e músculos é indicado levantar pesos ou fazer flexões pelo menos 2 vezes na semana.

Mas qualquer exercício é bom para a Saúde.

 

Motivações para treinar

-Identifique o motivo (Ter definido na sua mente o que você quer ganhar com os exercícios pode ajudar a colocar você em ação.)

-Chame um amigo ou familiares para treinar junto (pesquisas indicam que as pessoas se exercitam por mais tempo quando estão com amigos e familiares, em comparação com aquelas que se exercitam sozinhas.)

 

- Exercite-se no mesmo dia e horário, para que se torne um habito.

 

-Faça uma atividade que goste.

 -Comece devagar.

 -Ouça musicas animadas

-Leve o cachorro para passear.

 

 

Referencia: https://www.bbc.com/portuguese/geral-61230272

Escrito por estagiárias: Livia Furtado e Juliana Correia.