Termogênicos
Os mecanismos de ação dos termogênicos é pela atuação no Sistema Nervoso
Central, estimulando o estado de alerta e concentração, retardando a fadiga
muscular e aumentando a disposição para os exercícios físicos, ou atuando junto
desacoplamento da mitocôndria, potencializando a quebra das gorduras durante o
exercício.
O consumo de alimentos que contém substâncias que agem como termogênicos
naturais no corpo. Eles estimulam e aceleram o nosso metabolismo e podem
auxiliar na melhora do desempenho nos exercícios. “Inclusive, muitos desses
alimentos estão presentes artificialmente nos suplementos vendidos como
pré-treinos”.
Alimentos que funcionam como pré-treino natural
Café – tem efeito estimulante e dá mais concentração para a
execução do exercício. Também acelera o metabolismo, facilitando a queima de
gordura.
Gengibre – tem efeitos analgésico e anti-inflamatório, o que
reduz a fadiga muscular.
Chá verde – possui substâncias que melhoram a queima de
gordura e acelera o metabolismo. O chá verde ainda tem antioxidantes como
flavonoides, taninos e alcaloides que previnem o excesso de radicais livres e
estimulam energia por tempo prolongado.
Pimenta – contém vários compostos bioativos, dentre eles a
capsaicina, responsável pelo aumento da produção de calor e acelera o
metabolismo.
Canela – além de acelerar o metabolismo, tem propriedades
antioxidantes e contribui para melhorar a digestão.
Pó de guaraná – estimula a liberação de adrenalina e
dopamina, que promovem sensação de bem-estar e disposição para treinar. Também
é rico em cafeína, substância de efeito estimulante para o desempenho.
Referências
1.Lopes MDM, Capela JP. Estudo comparativo da composição dos
suplementos alimentares termogênicos contendo cafeína disponíveis em portugal.
Acta Port Nutr [Internet]. 2017 [acesso 20 out 2020]; (10):24-36. Disponível
em: http://www. scielo.mec.pt/
scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2183-5985201700030
0005&lng=pt.http://dx.doi.org/10.21011/apn.2017.1005.
Escrito pela estagiária de nutrição Elis de oliveira silva
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