pasta de amendoim

Você sabia que a pasta de amendoim é uma alternativa nutritiva para combinar com outros ingredientes deliciosos na sua dieta? Benefícios da Pasta de Amendoim: Fonte de Proteína: A pasta de amendoim é rica em proteínas, o que é essencial para a construção e reparo de tecidos no corpo. Ácidos Graxos Insaturados: Contém ácidos graxos insaturados, especialmente ácidos graxos monoinsaturados, que são associados a benefícios para a saúde cardiovascular. Fibras: Contém fibras que ajudam na saúde digestiva e na manutenção dos níveis de açúcar no sangue. Vitaminas e Minerais: Fornece vitaminas como a vitamina E e minerais como magnésio e potássio. Sensação de Saciedade: Pode contribuir para uma sensação de saciedade devido à combinação de proteínas, gorduras e fibras, auxilia no ganho de massa muscular, previne cãibra. Malefícios e Considerações: Alto Teor Calórico: A pasta de amendoim é densa em calorias, então o consumo excessivo pode contribuir para o ganho de peso se não for equilibrado com a ingestão calórica total. Aditivos e Açúcares Adicionados: Algumas variedades de pasta de amendoim podem conter aditivos, óleos adicionados ou açúcares, o que pode diminuir a qualidade nutricional. Potencial para Alergias: O amendoim é um alérgeno comum, e pessoas com alergia a amendoim devem evitar produtos que contenham pasta de amendoim. Prefira pastas de amendoim sem aditivos, açúcares adicionados ou óleos hidrogenados. Controle as Porções: Consuma a pasta de amendoim com moderação para evitar o excesso de calorias. dicas para incluir a pasta de amendoim na sua alimentação.

Na vitamina com frutas (banana, por exemplo); Sanduíche de pasta de amendoim com geleia; Recheio de bolos, crepes Na tapioca. Variedade de Oleaginosas: Inclua uma variedade de oleaginosas em sua dieta para obter uma gama completa de nutrientes. Atenção às Alergias: Se você tem alergia a amendoim, procure alternativas como pasta de amêndoas ou pasta de sementes de girassol. Estagiaria Francisca Viturino https://www.embrapa.br/busca-de-publicacoes/-/publicacao/580691/preparacao-e-caracteristicas-de-pastas-de-amendoas-de-castanhade-caju-e-amendoim. Acesso em 03 de jun. 2023