QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO LIMÃO?

Para entender melhor os benefícios do limão, é importante saber quais são os nutrientes envolvidos. A fruta é riquíssima em nutrientes essenciais para a sua saúde. Veja quais são: Vitamina C, vitaminas do complexo B,cálcio, cobre, magnésio, potássio, zinco, fósforo, manganês,fibras: D-Limoneno, pectina

Vitamina C presente no limão também é uma grande aliada na melhora do sistema imunológico. Por essa razão, o consumo de limão está relacionado com o tratamento e com a diminuição de casos de inflamação, gripes e resfriados.

O limão contém uma alta quantidade de vitamina C, um composto com função antioxidante. A vitamina C regula a ação de radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce e pela morte celular. 

A  vitamina C facilita a absorção do ferro,para potencializar esse benefício do limão, consuma mais alimentos ricos em ferro, como leguminosas, folhas verde-escuras e carnes. Quem segue uma dieta vegana ou vegetariana tem riscos maiores de desenvolver anemia por conta da ausência de carnes no cardápio.

Há estudos que comprovam os benefícios do limão para o tratamento da pressão alta. Isso acontece por conta das altas quantidades de vitamina C e flavonoides presentes na fruta, compostos responsáveis por reduzir os efeitos da alta pressão arterial. 

Por se tratar de uma fruta muito versátil, é possível usar o limão em diversas receitas, como em chás, bolos, tortas, saladas e sucos energéticos. No caso dos chás e dos sucos, é possível adicionar gengibre, mel e outras frutas cítricas, o que irá potencializar os benefícios do limão. Estagiário: Jean

LAUTERT, Liana; ALMEIDA, Miriam de Abreu; ARAÚJO; Valéria Giordani; FRANCISCO; Carmem M. C. Osteoporose: A epidemia silenciosa que deve se tornar pública. Rev. bras. Enferm. Brasília, v.48, n.2, p. 161-167, abr/jun 1995.