Como a Nutrição pode auxiliar no tratamento da SOP?

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma condição hormonal comum entre mulheres em idade reprodutiva, afetando cerca de 5 a 10% delas em todo o mundo. Caracterizada por desequilíbrios hormonais, ciclos menstruais irregulares e, por vezes, dificuldades para engravidar, a SOP pode impactar significativamente a qualidade de vida das mulheres que a enfrentam. Embora a SOP não tenha cura, uma abordagem multidisciplinar que inclui mudanças na dieta e estilo de vida pode ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida das pacientes.

Muitas mulheres com SOP têm dificuldades para controlar o peso corporal devido a desequilíbrios hormonais, especialmente resistência à insulina. A resistência à insulina pode levar ao ganho de peso e dificultar a perda de peso. Portanto, adotar uma dieta equilibrada e saudável, rica em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina. Um estudo comparou os efeitos de uma dieta mediterrânea combinada com baixo teor de carboidratos em pacientes com SOP com excesso de peso, os resultados mostraram uma diminuição significativa de peso, IMC e parâmetros bioquímicos em comparação com uma dieta com baixo teor de gordura.

Optar por alimentos de baixo índice glicêmico, como vegetais não amiláceos, grãos integrais, leguminosas e proteínas magras, pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduzir os picos de insulina, o que é crucial para mulheres com SOP. Além disso, é importante limitar o consumo de alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas, que podem piorar os sintomas.

Certos nutrientes e suplementos podem desempenhar um papel importante no manejo da SOP. Por exemplo, a suplementação com inositol tem mostrado benefícios na melhoria da sensibilidade à insulina e na regularidade dos ciclos menstruais em mulheres com SOP. Além disso, a vitamina D também pode ser útil, pois estudos mostraram uma ligação entre deficiência de vitamina D e sintomas da SOP.

O estresse crônico pode piorar os sintomas, aumentando os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Portanto, é importante incorporar técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga, exercícios de respiração e atividades relaxantes, na rotina diária. Além disso, uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a apoiar a saúde mental e reduzir os efeitos negativos do estresse.

Embora a SOP possa ser uma condição desafiadora, especialmente para mulheres que desejam engravidar, uma abordagem personalizada e baseada em evidências que inclui, mudanças na dieta e estilo de vida pode oferecer benefícios significativos no controle dos sintomas. Ao adotar uma dieta equilibrada, fazer escolhas alimentares inteligentes, considerar a suplementação estratégica e gerenciar o estresse, as mulheres com SOP podem experimentar uma melhoria nos sintomas e uma melhor qualidade de vida. Em suma, a nutrição desempenha um papel crucial no manejo da SOP, oferecendo esperança para mulheres que enfrentam essa condição. É de extrema importância consultar um nutricionista e médico especializado em saúde da mulher para obter orientação personalizada e adequada ao caso de SOP.

Referências: 

MORAWSKI, Bianca Mayer; WERNER, Marina; BORGA, Rosmeri Gris Ferreira; BALESTRIN, Marina Gasser Baretta; BRUM, Ana Paula Scherer de. ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS NO TRATAMENTO DE MULHERES COM SÍNDROME DOS OVÁRIOS POLICÍSTICOS. Revista Ibero-Americana de Humanidades, Ciências e Educação, [S. l.], v. 9, n. 2, p. 430–441, 2023. DOI: 10.51891/rease.v9i2.8510. Disponível em: https://periodicorease.pro.br/rease/article/view/8510. Acesso em: 18 maio. 2024.

Estagiária Barbara Bruneli.