CLÍNICA ESPORTIVA

Treinamento de endurance para crianças e adolescentes

Exercícios de endurance são atividades físicas aeróbicas como correr, pedalar, etc. Nesta prática esportiva ocorre a depleção de glicogênio muscular e hepático. A fase crítica para o desenvolvimento da endurance encontra-se entre 10-12 e 17-18 anos de idade, onde passam por um período de transição de características (anatômicas e funcionais).

Crianças a partir de 10 anos, possuem uma melhor coordenação dos movimentos, melhor domínio corporal, acompanhado de um aumento progressivo da capacidade de força e endurance. Além disso, a criança ainda sente a necessidade de melhorar sua habiliadade física para adquirir maior confiança.

Nessa idade, a educação motora é fundamental para a criança a aprender corretamente os movimentos, sendo assim ela encontra o momento propício para a aprendizagem.

Entre os 11-12 anos de idade, ocorre a entrada da puberdade, caracterizando crescimento acelerado.  É nessa fase que irá ocorrer um rápido ganho em peso e estatura, onde o atleta irá se ajustar às suas novas proporções corporais. Nesse início de puberdade, o nível da endurance é elevado.

Em programa de treinamento de endurance para crianças (10-11 anos de idade) é presciso considerar as diferenças fisiológicas de cada organismo durante a fase de crescimento, pois um dos principais cuidados refere-se à aplicação de cargas de orientação anaeróbias e  sistema locomotor passivo (ossos, tendões e ligamentos).

Sendo assim, nessa fase deve-se tomar cuidado com as influências dos fatores emocionais, pois é um periodo de variações constantes e afirmação da identidade, ou seja, podem ocorrer frustações  no atleta pela incapacidade de realização, onde o mesmo pode acabar desistindo do esporte, por mais que tenha talento.

Postado por:  Juliana Leal e Débora de Oliveira

Referências Bibliográficas

AUGUSTI, M. Treinamento de endurance para crianças e adolescentes. Especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo  Universidade Federal de São Paulo - Escola Paulista de Medicina  (Brasil). Revista Digital, jun/2011.