Atualmente,
a influência da atividade física na melhoria da qualidade de vida e no controle
de estresse tem sido muito divulgada. Por essa razão, os profissionais da área
de saúde têm afirmado, com frequência, que uma vida saudável deveria equilibrar
uma alimentação balanceada, uma vida familiar e social prazerosa e a prática
regular de atividade física.
O estado de
estresse pode ser causado por uma série de acontecimentos, como por exemplo:
mudança de casa, casamento, divórcio, mudanças bruscas de clima ou exposições
crônicas à temperatura externa. Também do ponto de vista biológico há os
traumatismos ósseos e as cirurgias, enfim, qualquer tipo de situação que exija
uma fase de adaptação orgânica e/ou emocional caracterizada por gasto de
energia superior àquele que o organismo está acostumado.
Estudos constataram
redução nos níveis de ansiedade, depressão e raiva, sintomas característicos do
estresse, entre indivíduos que praticavam algum exercício físico, também
verificaram diminuição da influência de estressores psicossociais.
Outras pesquisas
verificaram que quanto melhores o nível de condicionamento físico dos
indivíduos, mais favoráveis eram as respostas ao estresse.
Dê acordo
com os últimos estudos o exercício físico é uma técnica mais efetiva de redução
dos níveis de estresse do que as práticas mais tradicionais como as medicações,
por exemplo.
Os
principais sintomas do estresse são esgotamento emocional, que pode se
manifestar em forma de raiva ou de irritabilidade; ansiedade; problemas de
ordem muscular, como tensões, dores de cabeça, dores nas costas e nas
mandíbulas, que podem ocasionar problemas de ligamento e tendões; problemas em
alguns órgãos, que podem causar azia, acidez no estômago, flatulência, diarreia,
constipação e irritabilidade do intestino; problemas relacionados com a
elevação da pressão sanguínea, como arritmia, sudorese excessiva das mãos,
palpitação, tontura, enxaqueca, frio nas mãos e pés, dores no peito e falta de
ar.
Quando o
estresse atinge níveis elevados, muitas vezes, pode causar problemas graves de
saúde, como a hipertensão, o infarto, a depressão, dentre outros.
Postado por:
Barbara Correia Pires
Referências:
Nunomura M.; Teixeira L.A.C.; Caruso M.R.F. - Nível de estresse em adultos após
12 meses de prática regular de atividade física. - Revista Mackenzie de
Educação Física e Esporte – 2004, 3(3):125-134.
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