Lesões Musculares x Alongamento

Nos últimos anos, o número de praticantes de atividades físicas cresceu consideravelmente. Com isto os exercícios físicos passaram a ser altamente utilizados com objetivo de conquistar aumento de massa muscular. A busca por resultados rápidos podem contribuir para a prática de atividades físicas de forma inadequada quando efetuados sem acompanhamento de profissional capacitado. O excesso de atividades físicas podem gerar quadros de lesões musculares.

Um músculo se contrai mediante um estímulo que faz com que as moléculas de actino-miosina se aproximem entre si. Um músculo é irrigado a partir de vasos sanguíneos que penetram no seu interior, cuja finalidade é suprir a quantidade de oxigênio necessário para o desempenho de sua função de contração.

Nas lesões musculares ocorre a ruptura das fibras musculares, ela é, nos dias de hoje, bastante comum podendo acontecer por erro de treinamento, má preparação física, aquecimento incorreto, sobrecarga muscular, excesso de uso (over use) ou ainda por trauma direto.

Existem várias classificações para estabelecer o nível das lesões musculares. Essas classificações são de acordo com o grau de comprometimento das fibras musculares. Quando há ruptura mínima das fibras denominamos lesão grau 1, quando ocorre laceração muscular com significante hemorragia classificamos como lesão grau 2 e quando ocorre completa perda da função e continuidade da maior parte ou de todo o músculo ela é classificada como lesão grau 3.

O maior risco de lesão muscular ocorre durante a contração excêntrica onde nesta prática realiza-se trabalho de força e de alongamento ao mesmo tempo, aumentando assim o “estresse” sobre os tecidos. A contração muscular excêntrica promove micro lesões nas fibras musculares que, em associação a outros fatores, podem eventualmente acometer todo o músculo, sendo, por isso, uma das responsáveis pela ruptura parcial ou total do tecido muscular que caracteriza os estiramentos.

O alongamento é utilizado como um dos fatores para prevenção de lesões. Dados combinados de cinco estudos que comparavam o alongamento e outros caminhos para prevenir danos no treinamento concluiu que pessoas que alongavam, não estavam nem mais nem menos suscetíveis a sofrer danos que a flexibilidade aumentada supostamente prevenia; porém, outra pesquisa, citada pelo mesmo autor, demonstrou que o aquecimento, que aumenta o fluxo de sangue através do músculo e o torna mais pronto para responder ao exercício, pode reduzir o risco de lesões, assim como o fortalecimento e o treino balanceado.

O uso de exercícios de alongamento para aumentar a flexibilidade é, geralmente, baseado na idéia de que ele pode diminuir a incidência, a intensidade ou a duração da lesão músculo tendinosa e articular. Uma extensibilidade articular mínima parece ser vantajosa em alguns esportes e atividades para prevenir a distensão muscular. 

Publicado por: Thais C. S. Silva

Referências:

Clebis, NK et al. Lesões Musculares provocadas por exercícios excêntricos. Rev. Bras. CiÍn. e Mov. Brasília v. 9 n. 4 p. outubro 2001

Lopes, AS et al. Estudo Clínico e Classificação das lesões Musculares. Rev. Bras. Ortop. – Vol. 28, Nº 10 – Outubro. 

Diniz, LS et al. Características da contração muscular excêntrica e sua relação com lesões musculares por estiramento: Uma revisão da literatura. Belo Horizonte. 2009. 

Site eletrônico Doenças Músculo Esqueléticas. Disponível em:    http://www.infoescola.com/psicologia/dismorfia-corporal/.  Acesso em 30/04/2013.