O Dia Mundial da
Osteoporose,
celebrado em 20 de outubro, é
uma data para chamar atenção para o problema que, segundo dados da Fundação
Internacional de Osteoporose (IOF), atinge cerca de dez milhões de pessoas no
Brasil.
A osteoporose, que literalmente significa “osso
poroso”, é uma doença sistêmica que ataca o esqueleto e é caracterizada pela
redução da densidade óssea e pela deterioração da arquitetura do tecido ósseo. Essa doença tem maior ocorrência na
população feminina, em função desta apresentar um menor pico de massa óssea e
também das consequências provenientes da menopausa.
A menopausa representa um período de transformação
na vida da mulher, no qual ela se confronta com problemas médicos e
psicológicos. Além dos calores, dores de cabeça, sudorese, fadiga, a disfunção
sexual e a redução de estrogênio podem causar uma perda massiva e acelerada de
massa óssea.
Sintomas
Com
a evolução da perda óssea, em fases mais avançadas, os sintomas
podem surgir, tais como:
- Dor
nas costas, que pode ser grave se causada por uma vértebra
fraturada ou colapsada comprimindo um nervo;
- Ombros caídos
e presença de postura curvada (corcunda);
-
Dificuldade em alcançar os armários mais altos;
- Abdômen mais
proeminente;
-
Fraturas das vértebras, punhos, quadris e outros ossos.
A
boa notícia é que agora a osteoporose é uma condição altamente tratável e, com
uma combinação de mudanças no estilo de vida e tratamento médico adequado o
risco de fraturas pode ser reduzido.
Tratamento
O
tratamento medicamentoso só funciona se forem tomadas como recomendadas pelo
médico. É um verdadeiro desafio fazer com que pessoas com osteoporose tomem os
medicamentos corretamente justamente pela ausência de sintomas. Como
resultado, metade das pessoas param o tratamento após apenas um ano. Além disso,
suplementos de cálcio e vitamina D podem ser prescritos para assegurar a
ingestão adequada e para assegurar a máxima eficácia da terapia medicamentosa.
Médicos
e pacientes devem também estar conscientes de que a atenção para fatores de
estilo de vida devem andar de mãos dadas com qualquer tratamento medicamentoso
prescrito. O aconselhamento nutricional e de estilo de vida para a construção
de ossos fortes na juventude é tão fundamental quanto nos adultos.
Como a alimentação pode ajudar?
- Certificar-se
de ter uma dieta nutritiva com ingestão de cálcio adequada;
-
Manter um consumo adequado de vitamina D;
- Evitar o
consumo excessivo de álcool.
Alimentos fontes de vitamina D e Cálcio: Leite e
derivados, manteiga, sardinha, salmão e atum.
Alimentos fontes de Cálcio: Tofu,
semente de gergelim, soja e seus derivados, linhaça, aveia, chia, grão de bico,
oleaginosas e vegetais verdes escuros.
Alimentos fontes de Vitamina D: Gema de
ovo e arenque.
Pratique atividade física!
A osteoporose afeta de forma negativa a qualidade de vida da
paciente, limitando a realização de suas atividades da vida diária. A dor
crônica gerada por ela pode levar à depressão, à ansiedade, à frustração e ao
isolamento social. O exercício físico se torna então,
intervenção fundamental aumentando a confiança para a realização das tarefas de
forma independente.
Um programa de treinamento objetivando o aumento da
força muscular, principalmente de membros inferiores, é necessário para
prevenir a ocorrência de quedas e fraturas nessa população. A redução do
equilíbrio aumenta o risco e o medo de quedas, e a mobilidade torna o indivíduo
mais independente.
Indivíduos frágeis, que apresentam equilíbrio e
movimentos prejudicados, podem buscar os mesmos benefícios da prática de
exercício convencional, ao se exercitarem na água. O ambiente aquático,
além da estabilidade e coordenação, estimula os sistemas visual, vestibular e
perceptivo.
Postado por: Ana Karinne de Lima e Priscila de
Araujo Lucio.
Fontes:
CAPUTO, E. L.; COSTA, M. Z. Influência do exercício
físico na qualidade de vida de mulheres pós-menopáusicas com osteoporose.
Revista Brasileira de Reumatologia, v. 54, n. 6, p. 467-473, nov./ dez. 2014.
Dia Mundial da Osteoporose. Disponível em: www.endocrino.org.br/dia-mundial-da-osteoporose/.
Fundação Internacional da Osteoporose. Disponível
em: http://osteoporosisinlatinamerica.com/pt.
MENEZES, F. Nove alimentos aliados da saúde dos
ossos (e um inimigo). Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12124-nove-alimentos-aliados-da-saude-dos-ossos-e-um-inimigo.
PAULA, W. Vitamina D e seu papel no metabolismo de
cálcio e de fósforo. Disponível em: http://blogbionut.blogspot.com.br/2012_08_01_archive.html.
TAVARES, L. 10 alimentos fonte de cálcio que não
contém leite. Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16122-10-alimentos-fonte-de-calcio-que-nao-contem-leite.
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