Segundo dados da Federação Internacional de Diabetes, estima-se que cerca de 12
milhões de brasileiros apresentem a síndrome metabólica, contudo, em apenas
metade é diagnosticada a doença.
As perspectivas é que, até 2035, 19,2 milhões de pessoas
sejam afetadas pela diabetes. Para ajudar a driblar esses riscos, uma alimentação bem balanceada e a
prática de exercícios físicos diariamente
(sob supervisão médica e acompanhamento especializado) são dois fatores que ajudam na prevenção da diabetes
tipo 2 e controlam e os níveis de açúcar no sangue de quem já tem a síndrome
manifestada.
A prática de exercícios
físicos, promove inúmeros
benefícios ao paciente com diabetes, entre eles: estabilidade dos níveis
de açúcar no sangue,
perda de peso, melhora na circulação sanguínea, melhora do humor, sono mais
tranquilo, aumento da disposição, bem como a diminuição da ansiedade, já que
colocar o corpo em movimento libera a serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e
bem-estar.
Cabe lembrar que é importante monitorar os
níveis de glicose antes, durante e depois de praticar algum exercício. Isso
porque cada pessoa responde de uma forma diferente à cada tipo de atividade
física proposta. Assim como qualquer atleta, os portadores de diabetes que têm
uma vida ativa devem manter uma dieta nutritiva e bem equilibrada, sempre no
intuito de deixar a glicose no sangue sob controle.
Se você tem diabetes, veja algumas dicas para praticar um
esporte corretamente:
1. Avaliação médica – Antes de adotar qualquer tipo de exercício,
especialmente os de alto impacto, converse com médico para que possa avaliar o
tipo de atividade e valide seu plano de exercícios.
2. Confira sua glicose – A intensidade, duração e tempo dos
exercícios são capazes de alterar o nível de glicose no sangue. Por isso é
essencial fazer a medicação antes, durante e depois da atividade.
3. Mantenha-se hidratado! - É importante beber muita água antes, durante
e depois do exercício para manter o corpo bem hidratado.
4. Devagar se vai ao longe - Pratique exercícios num nível de conforto
para você. Comece devagar a fim de evitar dores e lesões.
5. Alimente-se bem - Coma diversas verduras e vegetais. Diminua o
consumo de gordura saturada e de açúcar e opte pelos integrais em vez dos
carboidratos refinados. O médico que acompanha o caso poderá ajudar a criar um
plano de dieta de acordo com as necessidades individuais.
Por: Thayná Galvão
fonte: http://www.maisequilibrio.com.br
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