Spirulina

 

A spirulina, também conhecida como espirulina, é uma microalga que oferece uma série de benefícios como suplemento alimentar, graças à sua riqueza em proteínas, minerais, vitaminas do complexo B, ferro e antioxidantes como a ficocianina e o ácido gálico.

Essa microalga apresenta uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo a prevenção de doenças cardíacas, como infarto, aterosclerose e derrame. Além disso, a spirulina pode auxiliar no tratamento da diabetes, da rinite alérgica e no ganho de massa muscular.

Disponível na forma desidratada, em comprimidos, cápsulas ou em pó, a spirulina é considerada um superalimento e pode ser adquirida em lojas de produtos naturais e suplementos. A dose e a de ingestão recomendada variam de acordo com a finalidade de uso do suplemento.

As principais indicações da spirulina para a saúde incluem:

Melhorar a Disposição e Energia:

A spirulina é uma excelente fonte de proteínas, fornecendo ao organismo uma quantidade significativa de energia. Além disso, das bactérias benéficas no intestino. Isso ajuda a manter a flora intestinal equilibrada, o que, por sua vez, aumenta a produção de vitamina B6. Esta vitamina desempenha um papel fundamental no metabolismo energético do corpo, convertendo os alimentos em energia utilizável. Portanto, o consumo regular de spirulina pode contribuir para um aumento da energia e disposição ao longo do dia.

É importante destacar que, embora a spirulina ofereça diversos benefícios para a saúde, seu uso deve ser orientado por um profissional de saúde, especialmente em casos de condições médicas pré-existentes ou uso concomitante de outros medicamentos. a spirulina é rica em magnésio, um mineral essencial com várias funções importantes no corpo humano. Uma dessas funções está relacionada à síntese de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, como a serotonina.

Prevenir e Tratar a Anemia:

A spirulina é rica em ferro, fundamental para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio no sangue. A deficiência de ferro pode levar à anemia, caracterizada pela redução dos níveis de hemoglobina. Ao fornecer ferro, a spirulina pode ajudar a aumentar os níveis de hemoglobina, tratando e prevenindo a anemia.

Diminuir o Colesterol "Ruim" e Triglicerídeos:

A ficocianina, antioxidante presente na spirulina, pode reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos. Ela inibe a absorção de colesterol no intestino, diminuindo a quantidade de gordura no sangue. Isso ajuda a proteger contra doenças cardiovasculares e promover a saúde do coração.

Combater a Pressão Alta: A spirulina promove a produção de óxido nítrico, relaxando os vasos sanguíneos e reduzindo a pressão arterial. No entanto, seu uso deve ser supervisionado por um médico para evitar quedas abruptas na pressão.

Regular o Açúcar no Sangue: Os antioxidantes e gorduras poli-insaturadas na spirulina ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue, prevenindo e controlando a diabetes. Além disso, aumenta a sensibilidade à insulina, contribuindo para uma rápida diminuição da glicose circulante.

Promover o Ganho de Massa Muscular: A spirulina é uma fonte de aminoácidos essenciais que auxiliam na manutenção e no desenvolvimento muscular. Contém ácido γ-linolênico, uma gordura poli-insaturada que melhora a resistência e a força, importantes para treinos voltados ao ganho de massa muscular.

Possíveis Efeitos Colaterais:

A ingestão recomendada de spirulina pode causar enjoo, vômitos ou diarreia em algumas pessoas.

Reações alérgicas são raras, mas podem incluir vermelhidão e coceira na pele, dor abdominal ou sintomas mais graves como dificuldade para respirar ou inchaço na língua.

Quem Não Deve Tomar:

Pessoas com fenilcetonúria, devido aos elevados níveis de fenilalanina na spirulina.

Gestantes, lactantes, crianças e adolescentes, devido à falta de estudos sobre sua segurança nessas populações.

Embora a spirulina seja geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando consumida em quantidades recomendadas, é essencial estar ciente desses possíveis efeitos colaterais e contraindicações antes de iniciar o uso. Sempre consulte um profissional de saúde para obter orientações adequadas ao seu caso específico.

Estagiária : Francisca viturino

 

http://rcfba.fcfar.unesp.br/index.php/ojs/article/view/477/475

https://www.scielo.br/j/cta/a/yMysZGfB3vTvDBP63b3fzWv/?lang=en