Tipos de pisada, qual é o seu?

Nosso sistema de amortecimento começa no pé, segue para o tornozelo, perna e para o resto do corpo. A cada passada, todo o peso do corpo recai sobre uma dos membros inferiores. Quando caminhamos ou corremos, o problema é basicamente a repetição do mesmo exercício por longos períodos, o que exige um sistema eficiente de amortecimento para diminuir os danos causados pelo constante impacto nas articulações e que, muitas vezes, podem se agravar pelas alterações na estrutura anatômica do pé. A utilização de calçados apropriados ajuda no funcionamento normal do sistema natural de amortecedores. Além disso, uma avaliação do arco plantar e do tipo da pisada poderá contribuir ainda mais para absorver o impacto nas articulações, uma vez que já existem modelos de calçados adaptados às alterações estruturais do pé.

Com relação às atividades físicas e aos esportes, o tipo de calçado depende da modalidade esportiva e do tipo de força exercida sobre os pés. A caminhada e a corrida são as modalidades em que o calçado interfere diretamente na performance do praticante.

Existem três tipos padrões de pés, quanto à formação do arco: pé chato (plano), arcado (côncavo) e normal com quatro tipos de pisadas: neutra, supinador (para fora), pronador (para dentro) e pronador acentuado, sendo que as variações são individuais.

O pé com pouco ou nenhum arco apresenta excesso de flexibilidade, geralmente com tipo de pisada para dentro, diferente do pé de arco excessivo, que tem baixa flexibilidade, absorve com menos eficiência os impactos com o solo e tem característica de atitude supinadora.

Estudos têm sugerido que uma pisada excessivamente para fora é um importante fator no desenvolvimento de lesões gerais, principalmente em relação aos joelhos. Isto é devido, em parte, aos movimentos de inversão/eversão do pé que são transferidos pela articulação do tornozelo em rotações externa/interna da tíbia. Uma excessiva eversão do pé, juntamente com uma excessiva rotação interna.

A indústria do calçado, através de investimentos em pesquisas com atletas corredores, vem desenvolvendo, principalmente na linha esportiva, alguns modelos de calçados com os mais diversos materiais e formas, visando aumentar o conforto, a performance, ao mesmo tempo reduzindo a possibilidade de lesões por sobrecarga ou atrito. As novas construções dos tênis visam reduzir a eversão do pé e a rotação interna da tíbia durante o contato com o solo.

Na compra de um par de tênis, deve-se procurar adquiri-lo no final do dia, quando nossos pés estarão mais inchados comparativamente aos horários da manhã. Além disso, seria interessante fazer uma avaliação podiátrica, para se ter informações sobre o arco plantar e do tipo de pisada, pois já existem modelos próprios para quem pisa para dentro, gastando mais a borda interna do tênis (atitude pronadora) e para quem pisa para fora, gastando mais a parte externa do tênis (atitude supinadora), assim como para pés com arco normal, plano e côncavo. Outro aspecto importante que se deve considerar na escolha do tênis é com relação ao peso corporal. No caso de peso cima do que seria o ideal, deve-se optar por um calçado que garanta um excelente amortecimento, lembrando que nem sempre o mais caro, o mais colorido e o da moda serão os melhores para os pés. Indicações de amigos leigos ou de balconistas despreparados poderão ocasionar lesões no nosso sistema natural de amortecimento.

Postado por: Gabriela Downey e Silvia Carvalho


Referências:

Guimarães, G. V., Freitas, H. F. G., Silva, P. R., & Teixeira, L. R. (2000). Pés: devemos avaliá-los ao praticar atividade físico-esportiva. Rev Bras Med Esporte, 6, 57-9.
Disponível em:http://www.scielo.br/pdf/rbme/v6n2/v6n2a05.pdf