Qual
é a influência do sono na hipertrofia muscular?
A hipertrofia muscular não depende somente
de exercícios de repetição, com cargas progressivas, e de uma dieta proteica
regrada. Também não basta apenas respeitar os intervalos para o descanso dos
grupos musculares entre os treinos, variando os dias.
O aumento da massa magra tem relação
direta com o pós-treino, especialmente com a qualidade e a quantidade de sono.
Uma noite tranquila permite que o tecido
muscular se recupere do estresse ocasionado pela sobrecarga enfrentada durante
a execução das séries. É nesse momento que
ele se regenera e “cresce” para se adaptar e dar conta do esforço exigido
na musculação.
Estagiária Cristiane Da Silva Camargo
Osório
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