Vitaminas e minerais e seus beneficios no esporte.

 

                                                Vitaminas e minerais no esporte.

 

O consumo de vitaminas e minerais está associado aos benefícios para o metabolismo energético, defesa antioxidante, resposta imune, reparação e crescimento tecidual e muscular, além da saúde óssea.

 

Confira os benefícios das vitaminas e minerais envolvidos na atividade física:

- Vitaminas do complexo B(B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12).

Ajudam as células a converterem carboidratos em energia, sendo fundamental no gasto calórico, além disso, elas atuam na circulação, na utilização de aminoácidos e na prevenção de fadiga.

- Vitamina C

Potente antioxidante e está relacionado á imunidade e á produção de colágeno. 

- Vitamina E

Potente antioxidante e está relacionado no auxilio do sistema imune, na redução da fadiga e das lesões musculares

- Zinco, Magnésio e Cromo

Aumento do desempenho e força muscular durante o treino.

- Cálcio 

 

Responsável pela utilização de gordura pela mitocôndria no gasto calórico.

Ferro e Cobre 

Transporte e armazenamento de oxigênio no músculo e sua utilização durante a contração muscular. O cobre esta envolvido no metabolismo do ferro.   

 

http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/download/328/320

Escrito pelos estagiarios : Erick Henare e Elis de Oliveira