sábado, 30 de agosto de 2025

Vitamina D: Aliada da Imunidade e da Prevenção de Doença

 





O que é e por que é importante?

A vitamina D é um hormônio lipossolúvel essencial não só para ossos fortes, mas também para um sistema imunológico equilibrado. Ela atua tanto na imunidade inata (de defesa rápida) quanto na adaptativa (de memória), ajudando o corpo a combater infecções e reduzir inflamações.


Como ela fortalece a imunidade?

  • Estimula a produção de peptídeos antimicrobianos (como a catelicidina), que combatem vírus e bactérias.

  • Modula as células de defesa, favorecendo um perfil anti-inflamatório, especialmente por aumentar células T reguladoras.

  • Pode ajudar a reduzir o risco de doenças autoimunes como esclerose múltipla, lúpus e diabetes tipo 

Prevenção de infecções

Estudos mostram que manter bons níveis de vitamina D pode:

  • Reduzir infecções respiratórias agudas, principalmente em quem tem deficiência.

  • Potencialmente proteger contra COVID-19 grave, embora os resultados ainda sejam debatidos.



Quanto é suficiente?

  • Níveis sanguíneos ideais: acima de 30–50 ng/mL

  • Em geral, doses entre 1.000 e 4.000 UI/dia são seguras e eficazes para a maioria dos adultos.

 Importante: sempre consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar suplementação.



 Conclusão

Manter níveis adequados de vitamina D pode ser uma estratégia simples e eficaz para fortalecer a imunidade e reduzir o risco de infecções e doenças crônicas. Combinada a uma boa alimentação e exposição solar consciente, pode transformar sua saúde.

 Feito por: Bianca Luna

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